无故不上学、不上班、不出家门、不和任何人接触、对人过分冷淡，寡言少语、动作慢、什么事情都不做，甚至整天躺在床上.......这是宅男宅女的“标准”症状。“宅”这个词引自“御宅族”，由日本人于1983年最早提出，指那些热衷于动漫游戏，以至于足不出户的人。在我国，人们将那些沉迷网络、不愿上学、上班、不喜欢与人交流的人统称为“宅”。很多人认为自己身边存在宅男宅女。随着互联网的发展，越来越多的年轻人选择宅在家中，而这一现象也引起了家长的担忧和专家的重视。有人认为，“宅”是社会功能退化的表现之一，可能与一些心理问题甚至是精神障碍有关。那么，“宅”究竟是不是精神疾病呢？
问题一：哪些“宅”可能是精神疾病？
让我们先来看一个案例：患者男性，21岁，2年前高考失利后逐渐出现不愿出门，少语少动，总一个人关在屋里发呆，有时可见自言自语、自笑。并且生活懒散，卫生习惯差，对家人也漠不关心。
这名患者诊断为“精神分裂症”，他的一个典型表现就是“宅”。但是这种“宅”核心症状为孤僻懒散、社会退缩、情感淡漠，是由疾病直接导致的社会功能损害，患者并不能意识到自己的异常。抑郁症患者也会出现不愿出门，不愿交流，这是建立在抑郁症导致的情绪低落、精力减退的基础之上。此外，孤独症、社交恐怖症、惊恐障碍等疾病的患者也会表现出不同程度的“宅”。
问题二：什么样的“宅”是正常的？
并不是“宅”就意味着是精神病，“宅”更不是洪水猛兽。随着社会发展，越来越多的SOHO一族（即自由职业者）出现，比如自由撰稿人、漫画家、网络歌手、网络程序员、网店经营者等，他们的工作需要宅在家中，“宅”不仅为他们的生活提供了良好的环境，更为他们的事业创造了广阔的发展空间，我们认为这样的“宅”就是完全正常的。
问题三：疾病引起的宅和一般的宅男宅女本质区别有哪些？
从上面的举例我们可以看出，疾病引起的宅是疾病的症状之一，是一种病态的表现，患者对此没有自知力，属于“被动的宅”。经过治疗，随着疾病的康复，这种情况会得到改善，患者的社会功能将逐渐恢复。而宅男宅女的宅，是一种他们乐意选择的生活方式，属于“主动的宅”。他们自认为很宅，甚至大部分人能认识到自己宅的不良影响。
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问题四：过分宅会不会致病？宅的心理隐患有哪些？
根据网上调查，由于长期缺乏运动，饮食不规律，作息时间不稳定，宅男宅女的身体状况堪忧。他们一般较胖，身体抵抗力差，患有多种消化系统疾病，视力下降尤为明显。此外，长期的宅生活使得这类人群过分依赖网络，沉溺于次元文化（即动漫、网游、网络文学等），缺乏明确的生活目标，性格越来越内向，不擅长交流，喜欢逃避现实，甚至现实中和网络中具有强烈的性格反差，逐渐形成自闭、偏激的性格和消极、退缩的生活态度。因此，宅男宅女更容易患抑郁症、焦虑症、社交恐怖症、进食障碍、失眠症等。
问题五：我们需不需要适当的“宅”？宅有什么好处？
“宅”一定是坏事吗？其实不然，甚至我们在生活中的某些阶段还需要适当的“宅”。首先，很多学生要面临考试，繁重的复习任务限制了他们的外出，只好“宅”在学校看书；而工作中我们也会需要查阅资料，撰写论文、书籍，为了使自己静下心来，获得清晰的思路的源源不断的灵感，也要“宅”一下；有些朋友热衷购物、聚会，但有时过度了，不仅浪费金钱，还增加了酗酒、危险驾驶等风险，不如抽出几天“宅”在家中，让身心休息休息。在繁忙的工作和社交之余，适度的“宅”能减慢生活节奏，有助于放松心情，缓解压力，平和心态，为进一步的发展制定良好的计划。
问题六：如何宅更好？
首先我们提倡“宅”得健康，必须保证饮食规律，营养均衡，睡眠充足。不久坐，不熬夜，不吃垃圾食品，连续上网时要注意用眼卫生。其次要“宅”而有所收获，通过互联网认识更多的朋友，获得更多更丰富的知识与信息，从事一些文艺创作。还可以拓展自己的兴趣爱好，如读书、绘画、书法等，既陶冶情操，也能修身养性。
问题七：什么类型的人宅需要注意？
首先是青少年，青春期是各种心理问题高发的阶段，这一阶段的人群尚未形成健全的人格，对外界不良因素缺乏抵抗，性格叛逆，极易沉溺于互联网，不仅严重影响学业，更会形成孤僻、偏激、厌世的生活态度。其次是性格内向的人，这类人群本就不擅长交际，选择宅来逃避工作和生活中的压力，有人因此成为“剩男剩女”。还有一些全职主妇，由于没有工作，长期宅在家中，思想与社会严重脱节，和丈夫缺乏共同语言，导致家庭不和谐。这些都是容易“宅”出心理问题的人群。
问题八：宅男宅女早期出现社交障碍，有哪些调节方法？
宅男宅女根本的问题是不积极、不自信。首先应仔细想想自己的生活目标是什么，给自己制定一些计划，并朝着既定目标努力。其次生活中不要过分依赖网络，偶尔上街购物，出去吃饭。宅男宅女要敢于表达自己，开阔心胸。宅男应多参加聚会活动，广交朋友；宅女要学会打扮，让自己更有魅力。还应积极参加一些体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。多到户外走走，感受清新的空气和明媚的阳光。也可以出门旅行，增长见识，让内心更充实，更加热爱生活。
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