三九时节（三九时节是什么时候）_御寒_保暖_小寒

本文目录一览：

• 1、2020年三九天时间表
• 2、三九天如何御寒保暖小寒象征着最冷的日子要来了吗
• 3、三九时节冷空气又来了,在这个季节我们该如何养生?

2020年三九天时间表

三九：2020年1月09日—2020年1月17日。四九：2020年1月18日—2020年1月26日。五九：2020年1月27日—2020年2月04日。六九：2020年2月05日—2020年2月13日。七九：2020年2月14日—2020年2月22日。

2020年三九天时间表 2020年1月09日—2020年1月17日。

-2021三九天时间从2021年1月8日开始，2021年1月16日结束。

2020年三九天从2020年1月9日开始，到2020年1月17日结束。三九是中国传统农历年中的某一段时间，一般指冬至后的第三个九天，即冬至后的第十九天到第二十七天。

三九天如何御寒保暖小寒象征着最冷的日子要来了吗

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。 防寒——要护头 小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。

吃些御寒食物 在日常饮食中，人们应适量多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，这些食物可以提高机体的御寒能力，既保暖又防冬病。

三九天也是要做一些适当的运动 其实无论是年轻人还是老年人，运动都是不能少的。不过老年人在运动的时候一定要看好天气，如果外面的路况允许的情况下再去外面做运动。

三九时节冷空气又来了,在这个季节我们该如何养生?

鼕至养生推荐食物 羊肉 寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在鼕季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以鼕天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

三九天也是要做一些适当的运动 其实无论是年轻人还是老年人，运动都是不能少的。不过老年人在运动的时候一定要看好天气，如果外面的路况允许的情况下再去外面做运动。

穿一些保暖的衣服 通过增加衣物的方法可以非常快速且方便的达到我们暖和的要求。这个是效果最明显也是最快速的方法。像冬天我们可以穿毛衣、羽绒服、呢子大衣等一些厚的衣服。

那么像这样其实并不是多么科学，即使天气非常冷，这个时候大家也需要去保持一定的锻炼。特别是老人跟小孩，大家可以减少去户外的次数，但是运动是不能够停止的。

增加1小时睡眠 进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。