武氏太极拳是中华武术中最具有代表性的一个拳种，它是以我们传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集攻防搏击、强身健体、颐养性情、历练品格、防病祛病、延年益寿等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的我们传统拳术，是中华民族的智慧结晶。
武氏太极拳第四代宗师姚继祖先生
一、武氏太极拳的健身作用
武氏太极拳融汇了我们古典哲学、传统中医学，以及心理学、物理学等学科理论，是多种功能的整体运动。在习练过程中，从上到下、从内到外、从肉到骨、从气到血、从四肢到脏腑、从脏腑到经络，以阴阳之理，养生之术，动静结合，特别是意、气、神的完整统一，阴阳相济，内外兼修，内气催形的运动技巧，以思维与形体器官得以锻炼，对于调节和改善身体各部位的生理机能有着良好的作用，会收到很好的健身效果。
1、对神经系统的调节作用
人体内脏各器官的机能活动主要由神经来调节和控制。练太极拳时，提顶吊裆、松肩沉肘、虚领顶劲、气沉丹田、虚实转换的运动能促进对头、身躯、四肢部的运动，尤其是身材腹、背、手、足部的运动频率最高，对神经和穴位刺激也多，经脉、气血的运行，都能够起到改善和调节神经功能。
经常保持太极拳运动
，能够消除大脑疲劳，使人精力充沛，身心活跃，动作敏捷，工作效率提高，保持良好的精神状态。调查和实验表明，太极拳对失眠、耳鸣等神经系统功能性障碍引起的其他疾病，均能起到保健和康复的效果。
2、对心肺肾等内脏器官的增强作用
太极拳运动在舒、缓、慢、匀的状态下，进行逆腹式呼吸，可增加腹肌和横膈肌的运动量，长期习练，能促进血液循环，增加心肌供血，增强心脏的功能。练太极拳能使呼吸深长匀柔，通过膈肌、腹肌的活动增强呼吸功能，加大肺活量，保持肺的弹性。太极拳的走架和技击，都要求以腰为轴，带动全身。而腰强则肾固，肾固则气充。所以太极拳能起到充盈肾气，益气精血的作用。由于增强了心脏、血管、肺和肾脏的功能，人的精神面貌焕然一新，身体素质自然得以提高。
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3、对肌肉骨骼及关节的强健作用
运动对强壮身体是肯定的。通过运动的动作，反复锻炼，可以增强肌肉、骨骼，强壮体质。通过拳架动作的练习，以立身中正、虚实分明、周身一家、脚手相随、节节贯穿的运动方式，涉及到了各个部位，既锻炼了身体的肌肉、骨骼，又活动手、臂、腿、脚等关节，使肌肉时尚发达，骨骼强健有力。
4、对保持身体经络畅通的促进作用
太极拳与传统中医经络学有着十分密切的联系。太极拳强调神意内敛，以心行气，以内气潜转使周身经络保持畅通，正如中医所讲“痛则不通，通则不痛”。长期练习，可减少颈椎病、关节炎、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。
5、增强消化功能和吸收能力
经常参加太极拳运动，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。胃肠道蠕动加强，既防止脂肪储存，又能保持健美挺拔的身材。
武氏太极拳第五代传人钟振山先生
二、武氏太极拳的养生效果
养生是指人的身体得到有效的幸福和营养或休息，从而增进精神或恢复健康的方式或方法。人到中年，随着身体机能的衰退，会出现体力不足，腰酸背痛，容易疲劳，身体的亚健康信息悄然而至。太极拳运动使全身经络疏通，气血运行通畅。打拳时，内气产生，丹田炼化，生成气血，气血的运行，通滞疏塞，调整阴阳，使人体处于阴阳平衡状态，具有养生的功效。
1、消除心理压力，促进心理健康
心理健康是身体健康的新的方面。太极拳要求以心行气，以气运身，强调了人的意识作用，意念活动可以提高人的情绪，改善心理状态。引起疾病的原因首先是精神压力过大，其次是遗传性疾病和生活不规律。因此，常常让轻松愉快的情绪刺激着你的身体，便能使内分泌保持适度的均衡，提高机体的兴奋。
2、提高免疫力，增强身体素质。
太极拳的运动方式，决定了它的有氧运动的基础，太极拳的运动方式是符合人体需求的、适当的、均衡的有氧运动和呼吸方法，是调理阴阳平衡，防止衰老、防病治病的最佳的运动之一。经常参加太极拳运动能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病。
3、增强自信，更能抗压
太极拳可以使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力。经常选择在高耸的山峰、蜿蜒的河流环境下练习太极拳，能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
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