你对自己好不好，从两点就能看出来，吃饭睡觉。让我们谈谈今天的睡眠，更不用说吃饭了。不知道大家有没有听说过“人睡三觉，命比纸薄”这句话，具体来源无法核实，只知道它是老一辈人传下来的，用来启示后代。
小江和小陈是一家公司的实习生。起初，每个人都对英俊的小江更加乐观。他们认为他很受领导人的喜爱，善于沟通。最后，他留下来了，但很快每个人都变了。
上班的第一个月，小江可以按时到公司，但后来他经常迟到，每次看到他的眼睛下面都有黑眼圈。他昨晚熬夜了。有时会议仍然震惊，看到领导摇摇头，中午大家都去吃饭，但小江利用这段时间来弥补睡眠。
相比之下，陈骁每天工作精力充沛，主动找工作。即使他前一天加班到很晚，第二天也会很早到达公司。毫无疑问，陈骁最终留下了。
后来，小陈和小江意识到小江的睡眠很差。无论他躺得多早，他都要到12点才能入睡，而且他每晚要醒几次。他断断续续地睡觉。有时他只有在黎明时才能入睡。他说，虽然他中午午休，但他没有睡着，他的大脑非常混乱。他非常羡慕小陈。不管他有多累，他都可以躺下睡觉。
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01
你的睡眠能得多少分？为自己算算
不认床，在任何地方都
一周内晚上醒来不超过两次；
说睡就睡，不是躺着玩手机；
躺下后15分钟就能睡着，不容易被噪音吵醒；
睡觉的时候很少做梦，即使醒来也记不起来；
身边的人打鼾，自己也能睡觉；
醒来后精神状态良好，头不痛，眼不痛，思维敏捷；
即使中午没有午休，也不会感到困倦；
以上每个项目各占一分，得分在6分以上，值得快乐，得分为5分，表现一般，如果少于3分，可以看出睡眠很差。这些人白天的工作和学习效率会很差，长时间会带来各种问题。
02
研究发现了寿命和寿命之间的关系，所以不要忽视睡眠
睡眠不足会使人无精打采，但事实上，它对人体的影响更大。英国和美国联合进行了一项睡眠调查，发现晚上睡觉会减少十分之一的寿命。因为熬夜会扰乱生物钟，增加代谢性疾病、精神疾病和其他疾病的风险。
因此，我前一天晚上睡得不好，第二天就觉得自己不在状态。这不是每个人的主观感受，而是我的身体真的受伤了。熬夜的人似乎有更多的时间工作和学习，有优势，但从长远来看，牺牲睡眠是非常不明智的。
阿尔布雷希特·福斯特说，睡眠充足的人预期寿命更长，生活更好，身体更健康。假如你平时的睡眠可以保持6-9个小时，值得快乐。
03
提醒大家:睡觉不睡觉有三种方式。你睡得越多，你就越虚弱。
老话说“人睡三觉，命比纸薄”，这句话还想解释睡眠和预期寿命之间的关系。结合上述研究，我们确实应该注意睡眠。有些人会说他们在这里和那里总是不舒服。也许他们在睡觉时没有注意到一些地方。让我们比较以下三点，看看他们做错了什么。
睡觉时不要睡高枕
在我们眼里，这样的枕头是不舒服的，但古人早就习惯了，因为以前没有软枕头，大部分是陶瓷枕头和玉枕头，大部分都是侧睡，所以感觉很舒服。
但是现在人们总是低头看书和看手机。颈椎的压力很大。如果我们睡在高枕头上，颈椎的弯曲会改变，这会加剧颈椎的不适，所以我们早上起床时会感到颈部酸痛。如果椎关节受压，也会影响大脑的血液供应。
吃饱喝足后不要马上睡觉
吃饱后，我摸了摸我圆圆的肚子，睡意袭来。许多人无法抗拒躺在床上和周公约会，但你没有想到肠胃的感觉。它现在正在努力工作，睡眠会降低它的工作效率。当你醒来时，你可能会感到胃胀。
困是一回事，能否睡好是另一回事。中医说，“胃不和，睡眠不安”当胃忙着消化的时候，人体是无法安心入睡的。因此，吃饱后，还是坐在椅子上聊天，或者站起来走一走。
睡觉的时候不能把头闷起来
当天气寒冷时，人们喜欢把头和脚包起来，这是非常温暖的，但这种行为也是非常危险的，因为被子相对密封，氧气相对较少，不足以支持心肺功能将呼出的废气再次吸入体内，损害身体。
如果你有这样的习惯，你应该注意，一旦缺氧可能会损害脑细胞。至少露出鼻子，或者侧睡，这样可以顺利呼吸新鲜空气。
如果你每天都感觉不好，你可能会犯错误。你应该及时改正。如果你觉得自己睡得很好，不要太骄傲。根据文章计算，你的睡眠能得多少分。睡觉前，你可以盘腿坐在床边一会儿，闭上眼睛，然后躺下，直到你昏昏欲睡，打哈欠。你可以睡得更快。
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