姿势跑法5公里第二周day3内容: 今天的课表也是在巩固的基础上,学习新动作。 基础弱的朋友:跑步30分钟慢跑,步频尽量保持180,如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一会。再加上5组200米快速跑。 有跑步基础想提高成绩的朋友:30分钟中高强度跑(最大心率的60~79%),5组200米冲刺跑。 跑步后,可以跟我们往期视频拉伸。
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