夏季不知道吃什么?苦瓜瘦身、冬瓜利尿、丝瓜排便_今天就多吃点_丝瓜_冬瓜_苦瓜

炎炎夏日,每个人每天都在为三件事发愁,早上吃什么?午餐吃什么?晚餐吃什么

尤其是对于独立生活的年轻人来说,下班来不及了,再想做饭就很头疼了。于是,一日三餐都是靠快餐和盒饭来解决的。

久而久之,身体肥胖增多,胃肠逐渐出现胃痛、消化不良、腹泻、便秘等症状。其实适合夏天吃的新鲜蔬菜有很多,烹调也不复杂。

今天爆款营养课的营养师来和大家聊聊:夏天不知道吃什么?苦瓜减肥,冬瓜利尿,丝瓜络通便,今天多吃点。

蜡、苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等蔬菜非常适合夏天多吃,而且在我们传统的饮食习惯中,特别强调“夏天吃瓜”。

瓜类和蔬菜一般水分高,热量低。即使你吃得再多,也不会增加卡路里。相反,它可以补充水分和散热,使身体更加轻松。

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苦瓜外皮坚韧,不易消化。事实上,它每100克的热量只有22卡路里,而且含有丰富的膳食纤维。多吃有助于排便排毒。

中医认为,苦米归脾经,具有健脾开胃,从而促进人体消化吸收的作用。近年来的研究表明,苦瓜含有一种特殊的提取物,可以防止人体吸收脂肪,被认为是一种安全的减肥蔬菜。

第二种瓜类冬瓜含水量在95%以上,切开后要尽快食用,否则容易枯萎,有酸烂味。冬瓜还有利尿消肿的作用。例如,孕妇的四肢经常会出现不同程度的肿胀。缓解可以喝冬瓜水。

另外,冬瓜皮可以和凉菜一起吃。冬瓜刮去坚硬的外皮后,与黄瓜皮、西瓜皮一起煮熟切条,加些调味品,凉拌即可。

第三种适合夏季食用的瓜类蔬菜是丝瓜。丝瓜在我国种植已久。《本草纲目》中记载:“唐宋以前闻所未闻,今南北通用。”显然,数百年前,丝瓜已成为数百个家庭的常见蔬菜。

丝瓜味甘性凉,具有清热凉血、解毒通便的作用,尤其是在三伏天,常吃凉爽的丝瓜,身体会更加舒服。

丝瓜络切开后会有粘液痕迹。这种植物的粘膜进入胃后,可以吸收水分,使排便困难的人能够顺利排便,进而维持肠道的平衡。

各位小伙伴们,除了丝瓜、冬瓜、苦瓜,你还知道哪些新鲜蔬菜适合夏季食用呢?可以在下方评论区留言,分享你的人生经历。

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