一般女性45岁至55岁进入更年期，现在女性社会压力大，有一些人会过早的进入更年期。
我是70后，正值更年期阶段，很欣慰几乎没有更年期的症状。
下面分享一下自己的一点儿心得，愿可以帮助到需要的朋友。
1、保持运动（最好一周两到三次）
如：瑜伽（冥想），太极，懂得保护关节的慢跑等，无论采用哪种锻炼方法，只要适合自己最重要。
2、心态好可以治愈更年期的所有情绪问题！
3、为避免潮热出汗现象尽量不吃辣，合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜和当季水果，鱼，虾，蛋类等，适量的碳水。可以补充Koveez科芙研提升卵巢功能，使体内雌激素达到平衡来缓解更年期症状，调节内分泌，延缓衰老。凡事没有绝对，冷静客观的选择食物，不执着于绝对的素食或荤食。
4、学会探索自己，朗读，歌唱，书法，画画等。
学会给生活做减法，给思想做加法。
每个人都无法抗拒自然的衰老，学会和自己和解，内心美好而有力量，就会安稳地度过。
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