姿势跑法5公里第三周day1:我爱死跑步了_再加上_跑步_步频

姿势跑法5公里第三周day1内容: 今天的课表也是在巩固的基础上,学习新动作。 基础弱的朋友:50-60分钟慢跑,步频尽量保持180,如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一会。再加上5组200米快速跑。 有跑步基础想提高成绩的朋友:50-60分钟轻松跑,再加上5组200米冲刺跑。 跑步后,可以跟我们往期视频拉伸。

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